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抑郁症到底有多难受？我眼中的世界变成了灰色，无缘无故崩溃大哭，哭到喘不过气，我的大脑时刻告诉我，我不会快乐，我开始掉头发，失眠，控制不住去想伤心的事，但我也很聪明，我会微笑，会隐藏自己的情绪，但又不想和任何人来往，只有我知道我生病了，但是我可以伪装得很好，好到没有人可能够看出来我抑郁了。

因为我怕别人知道我是抑郁症，会告诉我：

你怎么这么矫情？

想开点就好了

年纪轻轻哪来这么多心事

比你惨的多了去了，别没病装病

不管你是否经历过抑郁症，看完这本漫画书——《今天也要开心呀》，相信你都会明白抑郁的人过去经历了什么，现在正在经历着什么。

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《今天也要开心呀》讲述了一个人的战抑之旅，她是一个从孩童时期就一点点陷入抑郁，后来蜕变成一个每天忙着让自己快乐、热爱生活的女孩。书中一半是她娓娓道来的文字，总能不经意间戳动你，另一半是她夸张抽象的漫画，把恐惧、无助、低落展现得淋漓尽致。

当你在生活中同样感到痛苦不被别人理解时，这本书或许多多少少能让你感觉到一点安慰。

抑郁的成长史

要听话、讨好大人的幼儿期。孩子对父母有本能的忠诚和信任，总是会想法设法获得大人的喜欢，于是当大人吵架时，悲剧发生了，我会觉得可能是因为我不够好，是我没有让他们开心起来了，年幼的孩子无法消化大人们的情绪和愤怒。

弱小的他只能用不听不看的方式来保护自己，逃避眼前的声音和画面，把自己与世界隔绝起来。

虽然孤独，虽然爱也被隔绝了，但至少我很安全。

无法掌控的青春期。青春期伴随着生理变化，情绪变得更是捉摸不定，过去我用逃避的方式让自己与世界隔绝，但同时也失去了掌控情绪的能力。

从别人那里听到一句可能负面的评价，晚上都会辗转反侧难以入眠，不停地反复去想别人嘴里的评价。

种种情绪突然到来让我变得恐惧，然后是愤怒，最后还是沉默。幼儿期的策略很好使用，沉默的时候会再次与世界隔绝，这样就不会伤害到别人，也不会被别人伤害。

虽然我很孤独，但至少安全。

不知道怎么去爱的成年期。成年后，因为没有得到过爱，所以我不知道爱是什么样子，一点微小的好就当成爱，乞求可以从别人那里获得爱来填补内心巨大的空虚，就像幼儿时溺水的自己，现在抓住了一棵救命稻草。

但是幼儿时没有学会处理冲突，青春期没有学会处理情绪，于是在成年期的恋爱里爆发争吵时，我第一选择就是冷暴力或者分手，同时这个决定也再次强化了我的想法：还是自己待着好，别耽误别人了，我根本不会爱，只会拖累别人。

即使是我做出的决定，但是我仍然觉得自己才是被抛弃的那个。

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抑郁的成因

首先需要澄清一点：任何人都可能抑郁。

抑郁的人没有固定的模板，如果你会感冒，你就有抑郁的可能性，即使你家财万贯、乐观阳光。

成因1-原生家庭。哈洛的恒河猴实验把刚出生不久的幼猴关在笼子里，笼子里有两个假妈妈，一个是绒布做身子，但是没有奶瓶，另一个是铁丝做身子，上面有奶瓶。实验结果发现，幼猴会喜欢靠在绒布 妈妈身上，遇到危险时也会去绒布妈妈那里躲藏。

这个实验告诉我们：爱的本质不是简单地满足吃喝，而是接触性关怀：拥抱、抚摸、亲昵等。

缺少养育者的触摸和情感互动，婴儿会变得异常安静、孤僻和忧郁。很多婴儿不到一周岁就死亡了。——《医院制度》

弗洛伊德曾说，各种神经症症状几乎无一例外都可追溯到童年创伤经历。

所以有童年创伤经历的人，会把这些模糊的事情积存起来，长大后可能会重新激活。

就像作者本人幼年时期经历父母的婚姻冲突、心理控制等，增加了她早期抑郁的风险。反过来抑郁又屏蔽了人对外界的爱和关怀的感知，同时打开了悲伤的开关，让人最后承受不住。

成因2-生物因素。抑郁的人不仅是情绪上会发生改变，身体里的神经递质也在改变，例如让我们感觉快乐的多巴胺减少了，让我们心情平静愉悦的血清素减少了，长期的抑郁就会让人的神经功能和活动发生变化，这种变化反过来又让你觉得生活没有什么意思，很无聊，于是形成了恶性循环。

成因3-大脑结构。抑郁降临时，负责记忆的海马区体积会变小，负责情绪反应的杏仁核体积也会变小，于是情绪低落、思维迟缓、注意力不集中纷纷出现，作者自己也迷失方向、自言自语、无法思考，这是抑郁症患者自己无法控制的。

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当抑郁发生在你的身边

如果你抑郁了，不要害怕，这不可耻，你就当作是患了发烧，寻找你身边靠谱的社会支持，例如朋友、亲人，如果没有，也可以去找专业的心理咨询师或者去医院就诊。

如果仍然很难找到资源，那就逼着自己分离抑郁，例如抑郁告诉你：我觉得这件事没有意思，我不想去做。你偏要和它对着干，不听从抑郁情绪的话，把抑郁情绪和自己这个人分开，要知道抑郁情绪或者抑郁症不是你，不等于你，把自己抽离出来去控制自己的行为。

如果你身边的人抑郁了，首先要保护好自己，抑郁像病毒一样，有时候会传染的。

在保护好自己的同时，如果还有余力就带着他去参加一些活动，做一些事情，激活他的行为。

不要再安慰说“你想开点，别这么矫情”“你别想这么多”“你太脆弱了”，无条件的理解和支持他，是最好的良药。

如果你没有余力，但是还想帮助他，建议求助专业人士。

活着是普通人最基本的生存本能，却是抑郁症患者拼死捍卫的梦想，希望有一天，这个世界都明白抑郁症的真相，减少对他们的伤害，不求理解，但求不加害。

《今天也要开心呀》的作者说：

唯有深入至暗之处，方觉光明可贵。

如果此刻正在悲伤焦虑的你，千万不要对生活投降呀，今天也要开心起来，相信你可以战胜坏情绪的！

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