打坐口诀心法（道家打坐口诀）

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如何掌握一门科学的入静方法，既能养心又能健身，何乐而不为呢？可以在理论上明白“本心”的基础上，再去每天（最好早上为好）坚持珈跌（双盘）静坐，刚开始，可能只能十五分钟，那已经不错了，不要急着增加时间，当于放松，体正、脊背伸直、体态始终放松不着力，自然轻松为度，在这个过程中去至始至终地去体会“本心”在实修中的体验，就是始终保持整个静坐过程中不会“失掉本心”！那他的打坐哪怕只有十五分钟，它依然比别人一个小时苦饶的要强，因它在“先天本我”境界中不会走入歧途！始终是在正念、正知、正觉中，那它的效果是你想象不到的！

打坐口诀心法（道家打坐口诀）

关键科学的方法挺重要，不能盲目追求延长时间不顾腿骨痛苦，那样会苦而无功。有很多人常常几十年在那苦饶双腿，那怕他能坐二小时，三小时，甚至更长也不一定能入定。那跟它的方法有关。

第一，他不明“本心”，即使会。也常常认为那是理论上的，与实际静坐无关。那他见地有问题，你想，如果理论和实修跏趺坐无关，那古师传经典何用？你一想就明白了！肯定理论上讲的是要我们先明理，再用理论指挥实修，最后入门入定，那样才有益处！有人说，你下坐后，没什么用了！那他也不懂，我们修得能入门的人，他坐上、坐下没有什么区别，都是一样的。我们不会有分别，连睡觉都在定中。不是你能想象到的！这才叫真实行！有几人知？

打坐口诀心法（道家打坐口诀）

接着讲方法，当你能十五分钟入静了，而且能杂念减少了，非常轻松自如，腿也不疼了，就可以延长时间到三十分钟，然后停在这个时间不增加，只把心法（本心）做的更好，更轻松，杂念继续减少，时间一长，有一日，你突然进入虚静，那你心不动、不著它，保持任心不动。功夫自深。如能轻松到半小时不累心境自然、腿不疼。那你可增加时间到五十分钟。当你“本心”不动，定慧、动静平衡，那它自会增长，如一日，你可以半小时常入静中，腿也不疼了！呵呵，恭喜你！这一关你又过了！我们的方法科不科学？轻不轻松呢？可想而知，是很轻松的，关键是我们的方法科学而又到位！步步深入，循序渐进，不急不缓，时间到了自然成！

打坐口诀心法（道家打坐口诀）

再说接下来的，当你能轻松到半小时始终在静中，甚至偶尔会入于定中，腿也不麻了，整个人轻松自然，而且越来越心静，也喜欢打坐了。这时可适当延长到一小时，然后继续保持心不动摇，把握住“本来面目”不动，不让它丢失。那你功夫自会上涨，突一天，你上坐几分钟轻松快速自然入定，一定常常一个小时，那你功境自深，身体也会越来越健康，气脉也会渐渐通畅，腿和脊背也会越来越舒服，说明气脉已经有一定成效了！

下一步，随着功深，一小时打坐常常不愿下坐，那就可以突破一个半小时了，在认个境界中同上，当你进入堪深境界后，可适当调整下一个打坐时间，就自然到二小时了！然后常达忘我，入于深境！我们的气脉也进一步加深，渐渐通达全身上下，浑身异常舒服！法悦无常，但你不可贪它，功夫自会日日增涨！

打坐口诀心法（道家打坐口诀）

写在最后的话，如果达到二小时了，就不要随意增加了，可以在这个时间内修个三五年没问题，保自身健康完全没问题！所以我们不光是讲时间还要讲方法和科学性！不可盲干！祝所有的朋友们身体健康，家庭快乐幸福！

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