过了平台期一天瘦一斤,过了平台期一天瘦一斤正常吗

投稿用户 • • 网上创业 • 阅读 85

减肥其实是一个坚定信心，和自己懒惰做对抗的情绪处理过程。从下定决心减肥开始，就是在和自己做一个漫长的抗争，敌人永远只是自己。减肥大多数情况下会陷入周而复始的失败大循环。多数情况下我们在受到某种刺激的前提下打了鸡血般励志去减肥，在短期达不到效果的情况下又自然而然选择顺从自己的懒惰而放弃。

我们在下决心做一件事的时候，都渴望着能快速得到回报。减肥也一样，在我们选择一种运动或者在食物上有所控制的时候，我们也想一周甚至一天都想看到体重的下降，心里得到一些慰藉。但其实，脂肪不是一天堆积起来的，我们不是一天就成为了小胖子，也不可能一天就瘦回一个小瘦子。在得不到满意结果的情况下，自暴自弃的情绪战胜了当初受刺激的影响，减肥就这样停滞了。

但是在经历漫长的接近一个半月的减肥平台期后我才发现，如何度过这个平台期才是减肥的最大考验。首先出现平台期意味着我们已经坚持减肥了一段时间，最起码是两个月以上。其次我们身体也已经减重了二十斤以上或者至少十斤以上。我们其实已经成功的客服了惰性心理，也看到了一些阶段性成功，自己也受到了鼓励。就是在这种满心充满正能量的时候，我们计划下一步成功，却不想遇到了身体真正的对抗。这次不再是情绪的对抗，而是身体机能的本能反应。

我在前期的持续运动加适当的注意饮食但不绝食，每天保持二两或者四两的体重下降过程。一开始觉得每天掉的太少了，看到别的博主都是一斤及以上的掉我也很是着急。在和自己做好心里安抚的情况下，逐步接受了这个速度并感受到了好处。皮肤一直没有松弛，身体也看不出疲态。没有脱发也没有发生经期延期。

或许是身体在瘦到一定程度后，适应了目前的运动轻度开始进入了平台期。而我的平台期没想到会这么漫长。期间我怕盲目增加运动或进行节食，导致身体机能进行更强烈的对抗。选择了比较温和的处理办法，继续坚持之前的运动和饮食。

这期间我感觉最重要的还是情绪的处理，从失落到急躁。我选择去做一些消遣的事转移一下注意力，比如和朋友分享自己的近照，在朋友的夸奖中找到一些鼓励。再比如追追剧看看直播，尽量让自己不要总去关注体重这件事。我也时常去网上搜寻各个博主的减肥视频，博眼球的太多但感觉有效的甚少。我选择和自己的身体做个短暂的妥协，适度的去改善一下伙食，也偶尔去外面就餐。但保持了度和频次，期间也去吃过火锅，但会考虑所选择食物的热量。没有暴饮暴食也没有放弃运动。在一如既往跟着刘畊宏跳操的时候适当增加一些简单的运动，比如刻意步行一段距离上下班，比如做局部的拉伸。也开始尝试饮用普洱茶，对我自己的代谢提高起到了效果。

总之每个人的减肥历程都是不一样但也都是一样的，不要相信一蹴而就，打败自己的永远只是自己不是别人。尤其在遇到平台期，或长或短，先暂时放弃上体重秤。远离焦躁拒绝暴饮暴食，继续坚持原来的规划，给身体一个再适应的过程，潜移默化中就会迎来下一个阶段的成功。

创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：790838556  备注：小项目！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 zoodoho@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.zoodoho.com/41555.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2022年11月12日 am6:47
下一篇 2022年11月12日 am8:20

相关推荐