外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

投稿用户 • • 爆款货源 • 阅读 92

外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

我们常说外卖不健康，要少吃外卖，但是很多上班族白天工作累一天，晚上回家没有精力再做饭了，点外卖也就成了必选项。方便归方便，健康咱也不能丢，今天超博就给大家讲讲关于外卖的那些事，另外送给大家一份吃不胖的外卖点单攻略！

外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

外卖有什么缺点

在很多人看来，外卖是不健康的代名词，从营养的角度，绝大多数外卖存在5大问题：

01 精白米面太多，粗杂粮太少

精白米面在加工过程中损失掉了大部分膳食纤维、B族维生素等营养物质，饱腹感差，不耐饿。但大多数外卖的主食都是精白米面，粗杂粮很少见到。有的小伙伴还可能点“土豆丝盖饭”这样的“双份主食”，总这么吃，容易造成B族维生素缺乏、肥胖等问题。

02 蔬菜的种类、数量少

蔬菜是我们膳食维生素、矿物质的良好来源，但大多数外卖中蔬菜的种类、数量都少得可怜。尤其是绿叶菜，因为做熟后卖相不佳，更难在外卖中看到它们。

外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

03 肉类通常采用油炸的方式烹饪

炸鸡柳、黑椒猪排、小酥肉……大多数外卖中，肉类通常是裹面煎炸，炖肉、水煮肉大家点的比较少，无形中就吃下了不少油。

04 三高：高油高盐高糖

外卖普遍口味重，油、盐、糖的量都超标，一来好吃、下饭，二来掩盖食材不新鲜的味道。有的外卖还会淋酱汁，麻酱、甜辣酱、番茄酱……无一不是重口味陷阱，高能量的同时，也会带来“隐形油盐糖”。

外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

05 存在安全问题

有些外卖可能存在安全问题，如食材不新鲜、使用地沟油等，包装配送过程中，包装盒、筷子、塑料勺等餐具可能会在高温下溶解出某些有害物质。

吃不胖的外卖点单攻略

对外卖进行一顿批判后，你是不是开始担心了？别怕，学会科学点外卖，照样能苗苗条条：

1、选择评价好的外卖餐厅，更好地保证食材的新鲜度、食物制作过程的卫生。

2、选择食材种类丰富的外卖，不要总是点某几类，做到食物多样化，更好地保障营养均衡。

3、主食点一些玉米、土豆、红薯杂粮类，不要全吃精白米面，如果一份太多，不妨点半份。

4、多点蔬菜，或者自备蔬菜，尽量选择蔬菜较多的外卖，比如西红柿炒鸡蛋、白灼菜心、清炒西兰花、素炒甘蓝等，也可以自备一些黄瓜、西红柿、生菜等方便食用的蔬菜。

外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

5、多点炖肉、水煮肉等，少点油炸油煎肉类。

6、回避重口味的菜品，如麻辣香锅、麻辣烫、鱼香肉丝、红烧肉、油煸豆角等，这类菜品通常都是“三高食物”，吃完后可以看到外卖盒底有一层厚厚的油，这样的外卖怎么会不胖呢！

外卖一天跑60单技巧(外卖跑单技巧),外卖一天60单怎么跑的

另外，经常点外卖的小伙伴，最好每天只吃一顿外卖，在家吃饭时，要注意吃得清淡一点，多吃一些粗杂粮、蔬菜，外卖摄入的能量多了，在家就少吃一点~

创业项目群，学习操作 18个小项目，添加 微信：790838556  备注：小项目！

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 zoodoho@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.zoodoho.com/42122.html
赞 (0)
投稿用户
0
上一篇 2022年11月15日 am2:20
下一篇 2022年11月15日 am2:47

相关推荐