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小编有个学医的朋友，他在某次上实验课的过程中突然心绞痛，脸色发白，一问才知道原来他经常两三点以后才睡觉。

一次两次的熬夜造成的伤害可能对于一些人来说并不会立刻表现出来，但日积月累，不仅伤害肝脏，还可能会招来癌症！

如果想要更好的养肝，好好睡觉真的很重要！

不要小看睡觉，比任何事都养肝

■睡觉时人处于卧位的姿态，除睡觉外我们平时几乎不会处于这个姿势，而卧位，能使肝脏享受更多的血液浇灌，因为“肝藏血，主疏泄”，卧位促进了肝排毒，更能护肝。

■肝脏是人体最大的消化腺，是新陈代谢的中心，平日里肝脏无时无刻不在运作，而睡觉时，身体处于休息状态，新陈代谢慢，就减轻了肝脏排毒的负担。

■中医认为，在午时（上午11点到下午1点）和子时（晚上11点到凌晨1点）进入睡眠，这两段时间，正处于骨髓造血的时刻，血流经肝脏多，能为肝脏带来更多营养，有利于肝功能的修复。

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睡觉是最简单养肝法，但3个禁忌千万别犯

01 酒后睡觉

许多工作上需要应酬的人总是迫不得已喝酒，并且喝完酒后立刻昏昏入睡。

殊不知，在这个时候，人体处于休息状态，新陈代谢缓慢，而酒精的分解主要靠肝脏，如果立刻睡觉，酒精未及时分解，很容易就得酒精肝！更有重度酒精中毒者，很可能导致死亡。

这种时候，需要有人陪在饮酒者身旁，每隔一段时间给饮酒者喂白开水或蜂蜜水醒酒。

02 带着怒气入睡

中医认为，“怒伤肝”，生气使肝脏的功能受到伤害，会引起人体的相关系统功能失调，从而更易引起癌症。

“肝主疏泄”，如果经常生气，肝气得不到疏解，引起肝气上逆，更容易导致其他脏腑的病变。

所以，带着怒气入睡是万万不可取的，睡前可以听舒缓的音乐助眠，保持心情愉悦，才更护肝哦！

03 开灯睡觉

晚上睡觉时，如果开着灯，会使一种叫褪黑素物质的分泌受到抑制。

褪黑素可以抑制人体交感神经的兴奋，让我们放松下来，心脏得到休息，使我们身体免疫力增强。

所以若长时间开灯睡觉，不仅会使免疫力下降，还会使我们患癌的风险增大！

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睡觉时侧卧更养肝

我们睡觉处于卧位时，流经肝脏的血流量会比站立时多，肝脏在此时能得到更多的营养供给。

相比于左侧卧，右侧卧更能加速血液在肝脏内的循环，促进肝脏排毒，并且这种姿势还能使全身肌肉得到放松，使我们得到充分休息。

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熬夜后，喝一杯茶可养肝

如果必须熬夜，小编为大家介绍三款养肝茶，能使因熬夜而导致的肝脏损伤得到稍微修复，但大家最好还是好好休息，避免熬夜！

■枸杞菊花茶

功效：清热降火、平肝明目、益肾生精。

能改善因熬夜而带来的伤害，缓解用眼过度，非常适合肝火旺盛，肝肾亏虚之人。

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■决明子茶

功效：清热解毒、清肝明目、润肠通便。

中医认为，决明子入肝经，而肝主目，因此适量饮用决明子茶有助于改善眼睛干涩，目赤肿痛等眼部疾病，还能降血压和血脂，非常适合熬夜导致的肝火旺盛的人。

■玫瑰桑葚茶

功效：疏肝解郁、补血养血。

熬夜带来的心烦失眠、便秘、口干口渴等问题，可以适量饮用来缓解，玫瑰桑葚茶还具有一定的养肝护肝的作用。

现在的人生活压力大，除了工作学习，很多生活琐事都会烦恼着大家，但是尽管如此，还是要保持充足的睡眠和乐观积极的生活态度，养好肝，养好身体呀！

大家有什么关于睡眠方面的建议吗？可以在评论区留言，一起探讨哦！

参考资料：

[1]酒后睡觉很伤肝[J].《中国粮食经济》,2012:69-69.

[2]高知勇,张立升,范忠宝.谈中医怒伤肝与癌症的关系[J].黑河科技,2001:46.

[3]睡眠障碍易引发肝损伤 右侧卧睡姿最护肝[J].中国粮食经济,2011:67.

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