24字静心口诀佛经大全,24字静心口诀的意思

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4字静心口诀佛经大全,24字静心口诀的意思"

观想时水晶球一直在转怎么办？

静坐的手势可以自己调整么？

思绪容易飘走怎么办？

今天的问题，来自「快乐密码公益静心」班的同学，继续由有着丰富静心经验的快乐密码团队为大家详细解答。

Q1

开始观想中心点和水晶球效果很好，很容易静心，但是几次之后水晶球开始旋转，无法让它停下怎么办？

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“忆念观想所缘的方法，适合那些能够如法做到的人。

也就是忆念观想了之后，能感觉放松不紧绷，便可以用这个方法去练习。但若是会感到紧绷不舒服，会过度用力、有压迫感，会过度凝视或紧盯，那就要换其他方法了，不必忆念或观想。

只要把心静止在身体中央的第七点，或只是将心静止在肚子中间，自己能感觉到应该是第七点的地方即可。”

——快乐导师寄语

当我们不自觉地用力观想，期望得到好的效果，反而会容易产生紧绷，当用力越多，压迫感也会越强。

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检查自己是否过度用力，可以在静心观想的时候感觉：是否感到头有点晕，没有清爽的感觉，反而很累，那么很可能是观想中有点用力了。

调整的方法是：想象熟悉的物品，比如水果，找到轻松、舒服不紧绷的感觉，或者换其他静心方法，默念也可以，甚至什么都不想，只是轻松的坐着。

到达轻松舒服的状态，找到“刚刚好”的平衡非常重要。我们可以反复练习，观察总结，慢慢调整到舒服的状态。

Q2

手的安放一定要遵循快乐密码的引导么，如果我习惯右手在下需要纠正吗？

无论是手的姿势还是坐的姿势，大家可以多去尝试，找到适合自己的方法。

比如快乐密码推荐单盘坐姿，如果这个姿势可以让你找到舒服感，那么就可以继续用这个姿势，如果不舒服，换别的姿势也可以。

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手的姿势也是一样，无论是右手叠放在左手上，还是双手放在膝盖上，或是双手拇指轻触，都可以。

您可以观察让自己舒服的姿势是哪一种，如果没有特别的倾向，可以试试快乐密码的标准姿势练习一段时间。

Q3

静坐中感觉双手不见了，直到双手触碰才感觉到手的存在，静坐一会又觉得手不见了，这样正常么？

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“若静坐时，思绪散乱、妄念纷飞，就任由它出现吧！这是很平常的事情，因为我们在日常生活中常常需要思考。但若能割舍放下，不被那些念头牵动，足以自我克制，就比较不会散乱。

可是如果还无法做到，就任由那些念头出现吧！并不受影响地继续静坐。不久之后，即使仍有许多妄念，但已经不会对其感到不悦。

只要一直持续下去，便会开始感觉到空旷开朗、轻盈舒畅，甚至身体会放大或消失，时间也好似消逝得很快，这都在表示心念开始集中了。”

——快乐导师寄语

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如快乐导师的分享，手指消融说明心正在集中，这是一种好现象。

当心从外面的念头慢慢回到身体里，会变得越来越细腻，会有一些和睁眼时不一样的感受，如轻盈舒畅的感觉。

这时只要静静感受和体验就好了。如果心开始怀疑、在意的时候，心就会从细腻的状态退回一点了。

Q4

思绪容易飘走该怎么办？

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“紧绷造成压力，松弛则会犯困。心要能够变得细腻，必须要维持松紧适中，如果太过紧绷，会造成压力；太过松弛，又容易打瞌睡。

压力产生于欲望的飙升，想要尽快做到、能够看?、快速成就，要注意避免。昏沉起因于正念的忘失，放纵心到处飘荡、想东想?，便是过度松弛的结果。

若能调到松紧适中，就不会有过多压力及犯困的状况。进入不紧不松的中道。此时，心便会感觉宽广空旷、轻松舒适。”

——快乐导师寄语

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从早上起床开始，我们的思绪一直在工作、家庭、学习、人际等各种事中飘来飘去。闭眼静心时，心还习惯这样飘来飘去，像猴子一样，这是心的习性。

首先，从静心方法的角度来看，心容易飘走可能是安放心的位置太轻了。静心中有两个常见的极端，过度紧绷和过度松弛，需要我们自己觉察和调整。

其次，如果开始静心时没有工具（观想默念等）的辅助，正念比较弱，心很容易飘走，很容易昏沉。

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