爱打网球爱吸猫的阿喵

写在前面：今年年初在心里默默立下了一个flag，不管今年看了多少本书，每看完一本就逼自己写一篇读书笔记。

写读书笔记有两点原因，一点是因为来过皆有痕迹，让自己读过的书都能留下它的影子，而不是像往年一样读过就扔一边了，时间久了甚至都忘记自己曾经读过某本书；第二点呢主要是一个输出，读过的书经过自己的感悟思考再输出才能提取书属于自己的精华，转为自己的观念。

至于书籍的类型，没孩子的时候侧重于文学小说和都市修行心理学类的书籍，自从2019年有了小黄豆后，书籍类型大多偏向于母婴、教育、儿童心理学方面的了。这个类型也不是固定不变的，但自我修行类的心理学书籍应该会成为一个固定类型。

那今天我就跟大家分享第一篇读书笔记，有需要的可以围观下哈。友情提醒：纯干货分享，大篇文字，注意用眼哦。

《孩子的品格》这本书读完于2022年3月3日，读书笔记先是在知乎产出，今天我也在这里跟大家分享下。

这本书出自彭凯平之手，最早是在梵登听书APP里听到的，当时觉得里面的一些观点太受用了，我也比较赞同，所以听书不过瘾，我又把纸质书买来看了一遍，看完之后真当觉得受益匪浅。

这本书是写给父母的积极心理学，主要是想让父母懂得如何去发挥孩子的内在优势，应对现实挑战的，总的来说，书内的理论和观点我个人觉得还是说的很有道理的，而且浅显易懂，可操作性很强。

总共分为九个章节，分别包含：积极教育（孩子幸福人生的蓝本）、情绪力（引导孩子管理自己的情绪）、抗逆力（给孩子一颗强大的心脏）、自我效能感（帮孩子确立“我能行”的人生态度）、自控力（让孩子学会为自己的人生负责）、天赋优势（激发孩子内在潜能）、专注力（让孩子在投入中体会幸福）、善良（锻造孩子真正的竞争力）、“王者之力”（面向未来的核心竞争力）。

当然，这九个章节都很重要，相辅相成，你要说缺啥好像都舍不得，最好么能全部拥有。但怎么可能呢，人无完人，我们能做的就是找到自家孩子的天赋优势，发挥内在潜能，努力做到扬长避短，让孩子学会如何乐观而积极地面对人生的漫漫长路。

今天，我就想跟大家分享下读完这本书后，对我个人而言几点重要的感悟，也是对于我的读书历程的一个记录。我总结为以下五点，可以一起来探讨下。??

1、作为家长要先认清现状，摆正心态

不少家长应该都有过这样一种超现实的想象，特别是初为人父母的时候，总觉得自己的孩子是天才，超凡脱俗，未来可以改变宇宙的存在。紧接着就给孩子加持了很多预期，如果孩子没达到预期就会焦虑加倍，导致亲子关系不断紧张，最后破裂而不可修复。

其实我们家长大多都是芸芸众生，这一点你不承认也没办法，它就摆在那。既然如此，你又何必去强求你的孩子变得超凡脱俗，神童转世呢，除非基因突变。即便是一些家世惊人，高知家庭，常青藤世家，他们都不能保证自己的孩子就能遗传他们的优良基因跟他们一样接着续写辉煌历史，又何况我们这些基因平平的人民群众呢。或许也许就像我们曾经想象的一样，普通家庭也能培养出一个，两个清华北大，哈佛耶鲁斯坦福……那这个概率能有几个，你又怎么能保证在这个过程中孩子们是快乐成长，自我意愿达到这种境界的呢？而在这个过程中幸存下来的能有几个，或许大多数在这个过程中就会夭折。

俗话说三岁看大，其实不然，基本上三岁以前你就能看出自家孩子是不是神童，是不是超凡脱俗。反正我是早早就认识到我家的小黄豆只是很多平凡的女孩子中的一员。但是平凡不等于躺平，而是先接受平凡，摆正心态，然后再一层层耐心打磨这块璞玉，让她在保持现有完整度的前提下达到最大程度的发光发亮。

2、找出孩子的天赋优势，做到扬长避短，用“补强法则”增加更多优势

每个孩子在这个世界上都是独一无二的存在，身上的特质各不相同，只要你带着爱的眼光去看，你会发现每一个孩子都有他特别的迷人的一面，即使是被人们称为“坏孩子”的娃。

教育的真谛就是让孩子成为最好的自己，为人父母的终极使命就是发现孩子的天赋。刚刚说了我们要接纳孩子的平凡，但同时我们又要有一双善于发现孩子身上优点和优势的眼睛。我从小黄豆很小开始，就基本上了解她是属于什么类型的娃，有什么特点和优势，然后去寻找适合她的成长方式。

现在很多家长很善于发现孩子的“不足”，而且还经常用言语去强调和放大孩子的不足，念念不忘，总有回响，最终你的孩子一定会成长是你经常念叨的样子。其实孩子永远比你想的要好，你觉得孩子这不好那不好那完全是你的问题。就像一个作家说过的那样：“生活本来可以很美好的，为何却非要以痛苦为根呢？”

所以我们正确的做法应该是在孩子遭遇挫折时给予理解和宽容，在孩子取得成绩时不吝惜自己的赞美和欣赏。只有发现孩子的天赋优势，并帮助孩子将其发挥到极致，孩子才更有可能在自己擅长的方面获得成功。这就是“优势效应”。

当然，有些小孩的优势非常明显，这就很容易因材施教，但是也有很多小孩的优势不那么明显，需要你细心观察和挖掘了。这里可以给出马丁.塞利格曼和克里斯托弗.彼得森曾于2004年邀请全世界50多位杰出的心理学家，通过对他们的心理测试的标准给出人人都能具有的24项优势，我把它整理成一张导图，大家可以参考下（可放大查看）

通过以上这张图，你是不是发现其实自己的孩子也并非一无是处，相反，他们身上具有的优点远远比你看到的还多，只要你想，你就可以充分挖掘孩子的天赋优势，引导他们运用自己的优势成为最好的自己。这其中最关键的是当孩子在某一方面表现优异时，父母能否给予保护和支持，并协助孩子更好的发挥自己的优势。

而对于孩子的劣势，有时我们费尽心机地弥补短板，不如尽量发挥自己的优势。当然，我们提倡发挥优势并不是说对劣势置之不理，而是通过发挥自身的性格优势来弥补自身的劣势和不足。一个人在发挥自己的优势时更专注，更有掌控感，所以也会做得更好。相反，一个人总是在自己劣势的领域做事时就很难全身心投入，效果会大打折扣，自信心也会严重受打击。

总之，作为父母你越擅长从孩子的优势出发，就越容易处理孩子那些未能充分发挥优势或者凸显劣势的问题，而孩子也会慢慢懂得自己还有很多优势可以发挥，从而更愿意尝试其它的未开发领域，逐渐变成一个完善的自我。

3、多鼓励孩子勇于尝试，培养孩子的自我效能感

每个人都有对自己完成某件事的能力的评估，这就是自我效能感。换句话说，就是每次在做一件事时始终相信：我能行，我一定可以。这就是人们对于自己做一件事可以取得成功的一种信念。

自我效能感好的孩子通常更能主动应对压力，他们很少会帮精力用来想象各种消极因素出现的可能，而是更加专注于如何解决存在的问题。

小黄豆从会爬开始，我就非常注重培养她的自我效能感。她每次想要尝试什么事情，比如自己要去拿一样玩具，我都是放手让她自己完成的，包括后期自主进食，自己尝试穿袜子，穿衣服，上厕所等，虽然刚开始看着她动作很慢，很笨拙，但我始终坚持让她自己完成，我会在边上鼓励她，等她完成后我会努力夸赞她尝试成功的过程，有时候她会失败，我会跟她说：妈妈跟你一样，有时候做一件事情会失败，但是只要不断地去练去尝试，最后肯定可以成功的。

其实培养孩子的自我效能感的机会无处不在，你只要多鼓励多放手，让她努力做到自己的事情自己做，她肯定很快就能获得这种成就感了，而且每成功一次她的成就感就会越大，她就会更愿意试着去尝试更难更复杂的事情。

孩子越小越容易培养自我效能感。因为他们此时面临的“人生难题”更容易解决，比如自己吃饭、自己穿衣服等，哪怕孩子一次次失败，但只要愿意尝试，我们做家长的就要放手多鼓励，这样他们总会有成功的一天。

但大一些的孩子学业、人际交往等，都是大命题，一旦遭遇失败就可能对他们的心理造成比较大的打击，甚至有些事情都没机会挽救，所以在成长过程中，我们要多给孩子创造抱持性环境，让孩子从小就觉得“我能行”“我可以做到”，不断强化他们的自我效能感，这才是最关键的。

4、抗逆力和自控力相辅相成，给孩子一颗大心脏的同时，让孩子学会为自己的人生负责。

我一直觉得抗逆力和自控力是相辅相成的，缺一不可，有其一必有其二。抗逆力成就核心竞争力，自控力让你学会为自己的人生做主。而这两者是孩子的整个成长过程中打怪升级的非常重要的两个大招。

一个拥有强大抗逆力的人，是有着生存与竞争优势的。抗逆力是人与生俱来的免疫力，年龄越小，抗逆力越强。这点我从小黄豆刚开始学习自主进食的时候就看出来了。小黄豆6个月开始就训练她自主进食了，吃面条的时候最考验她的抗逆力。每次她刚把面条抓起来，要放进嘴巴里，那个面条就从她指缝间溜走了，然后她又尝试，又溜走，一次又一次，我当时还在心里偷笑，那个样子真的好好玩，我还在想估计要把她急哭了，就是有一种心急吃不了热豆腐的感觉。但是她还是一直不放弃，不断尝试，抱着一定要吃到面条的决心，后来终于被她吃到了。经过一段时间的训练，再也不担心吃不到面条了。这就是孩子强大的抗逆力天性在发挥作用。在孩子成长的过程中，抗逆力天性无时无刻不在发挥着作用。它帮助孩子建立起行动的能力、坚持的能力、学习的能力与接纳的能力，等等。所以，我们一定要呵护好孩子的抗逆力天性，并不断鼓励和引导，给孩子一棵强大的心脏。

有了强大的心脏后，如何让孩子学会为自己的人生负责呢？这就需要自控力来实现了。大多数孩子而言，理性地控制自己只是一时的行为，而失控确实经常出现的状况。心理学研究发现，一个在童年时自我控制能力强的孩子，学习成绩更好，心理适应能力更强，自尊心更突出，人际关系更和谐。长大后，他们的人生整体幸福感更高。所以，培养孩子的自我控制能力，对于孩子的成长和未来发展至关重要。能够管住自己的人，未来才能成为自己的主人。这让我想起了KEEP的slogon：自律让我更自由。

但是自控力并不像抗逆力一样，是与生俱来的，自控力需要家长通过后期对孩子的可以训练才能获得。我们在日常和孩子相处时，就可以通过延迟满足的方法锻炼孩子的自控力。书中指出，延迟满足的培养是有一定的年龄分界线的，最佳年龄是从5岁开始培养，8-13岁的孩子才能较好地发展延迟满足能力（但是对于小黄豆我是从两岁她有自我意识起，我就开始这一方面的训练了）。

那延迟满足能力怎么培养呢？我之前听过李玫瑾教授的一个很简单有效的方法：比如每个孩子都有自己爱吃的零食，你给他分成几份，然后第一天给他两份，就说如果他能保留一份的话下次你会另外再加一份给他，就是说第二次他可以吃到三份，但是如果他没有保留全部吃掉的话，那下次一份都不给了，因为他自己选择把第二天的份额也吃掉了。然后等到第二天的时候，你要提早拿出准备好的两份摆在他面前（要让他看到先眼馋下），他如果信守承诺拿出一份，你就要兑现承诺，把那两份给他；但如果他拿不出来，你就把原先准备好的两份从他眼皮底下拿走，并告诉他你拿走的原因是因为他没有按照你说的规则去做，这个时候你一定要守住底线，不管他怎么哭怎么闹都不能给。就是这样的方法多试几次，他很快就能学会如何通过控制自己当下的欲望去获得长久的利益。

很多事情都能按照类似的方法去培养自控力，比如玩手机，看电视，玩游戏等，这些事情你不可能完全禁止，最重要的是要帮助孩子学会自控力，如何有分寸地玩。像小黄豆看电视来说，很多人说小孩子看电视不好，家里都不装电视，但是我觉得完全没必要。我是在她2周岁以后给她规定好每天最多可以看半小时的动画片，每次她看的时候就算赶上饭点了我也建议她看完了再来吃，好好享受这半小时。就是因为我这种坦然的态度，她反倒不那么上瘾，很多时候都不记得要去看电视，而且宁愿选择先吃饭也要把看了一半的动画片给关了。

可能很多家长要说，那是因为你孩子还小啊，等大了就很难控制了。其实不然，我反倒觉得越小越应该养成一种好习惯，等他形成条件反射后，后面不用你说，他自然而然有一种自控感和使命感了。当然，如果你孩子实在不听你的，那要么就是你的方法出了问题，要么是因为心理抚养出了问题，可不只是自控力的问题了。如果是这样的话，我建议你能学会尊重孩子，跟孩子保持一种“约定”的习惯，不管什么事情，你们事先先约定好，怎么约定呢，主要是孩子说，你来监督。比如：你跟孩子说，玩游戏可以，那你每天打算玩多久呢，一定要让他自己来说。然后按照他自己说定的时间来严格执行，我们做家长的主要是监督。当然啦，这个时候你还得事先定好如果孩子不遵守约定他要接受什么样的惩罚，这个你也可以让孩子自己来定，家长定也可以，但一定要事先就达成一致。

我跟小黄豆就是这样，从她两岁有自主意识开始我就让她自己来决定很多事情，但是一定是事先约好的，然后我坚持执行和监督。现在已经养成一种养育默契了，以后很多事情都可以按照这个路线来。

这其实就是一个养成好习惯的过程，帮助孩子如何做到有分寸，有规律的养成一种良性循环的好习惯。这样每次孩子不用太刻意就能自然而然地做到自控、自律，越长大，这种力度就越强。但不管怎样，这整个过程家长一定要做到坚持执行和引导监督。

5、每个人都有自己的核心竞争力，但“善良”却是真正的竞争力

每个孩子都有自己的优势，而优势可以发展为自身的核心竞争力，但那些都只是对于你个人而言一个竞争力，但是善良却不是，善良没有优势拙劣之分，善良是一种选择，只要你愿意，你就可以选择善良。

都说人之初，性本善，善良是人类在长期的生物进化过程中形成的一种竞争优势，也是人类获得幸福感的前提。善良并不等于懦弱，相反，善良是一种勇敢的选择。

虽然善良是每个人都可以拥有的一种能力，但却只有少数的人可以做到。大家或许经常听到这么一句话：害人之心不可有，防人之心不可无。大部分人应该都能做到这点，但这就是善良吗，其实并不一定，这只能说能做到这点的人肯定不是坏人。包括我自己也一样，我一直觉得自己不算是坏人，但并不能说是善良的人。

那什么是善良呢？善良肯定不是有求必应。无底线的善良和不加判断的助人行为往往也会成为坏人作恶的机会。

前段时间因为徐县铁链女的事件，顺便关注了下被拐卖少女卖到偏远山区给人当媳妇，当生娃工具的相关案例。其中就有一个案例是说14岁的张小丫因为无底线的助人为乐被骗上车，后来被卖到偏远地区给人当老婆，还生一个聋哑女婴的事情。这个事情就说明了一件事情，我们既要保护孩子善良的天性，引导孩子做一些善事、善举，也要教育孩子学会保护自己，让孩子懂得善良也是有底线的。

在让孩子选择善良时，我们一定要告诉孩子如何才能不伤害自己。书中有三个原则，这里可以简要分享下：

• 教孩子保持警惕。比如向他救助的人是不是身高、体能明显比他高大，是不是需要离开熟悉环境，到陌生坏境去帮助别人。前面我分享的那个案例中的张小丫就是因为被陌生女人骗上车才被拐卖的。
• 教孩子辨别是否值得帮。比如考试帮忙作弊，或者被人威胁后的帮助。这些都是不可取的，不仅不能帮，还要让孩子远离这种劣迹斑斑的行为，有必要时还得揭穿这种恶性，坚守正义，智慧地维护正义也是必要的。
• 教孩子保护好自己的利益。帮助别人是好事，但也是有前提的，就是一定要在守护好自己利益的前提下，再去帮助别人。比如你的孩子看到有人落水了，救还是不救呢？当然是要救，但不能自己跳下去救。因为你孩子就算会游泳下水后也扛不住另一个人的体重，如果不会游泳那就更不贸然行动了。正确的做法是先打110，同时可以寻求路人的帮助。

所以拥有一颗善良的心，保持乐于助人的心固然重要，但我们也要尽可能的让孩子了解这个世界的真相，尽早帮助孩子认识世界的多面性。如果在孩子认识了这个世界全部丑陋苦难，但还是能乐观友善对待这个世界的一切的人，才是真正的善良。

说了那么多，那要培养孩子善良的品德呢？其实很简单，可以从身边的小事做起，就比如让他学会帮你做家务，照顾弟弟妹妹，尽自己的一份力，或者坐电梯时帮助不方便按楼层的人按一下楼层，看见公共厕所的水龙头没关，顺手帮忙关上……等等这些都是做善事。

当然最最重要的一点当然是言传身教啦，这一点是万能的，你想让孩子成为怎么样的人，你自己先做什么样的人。关于这一点，我也在学习中。就比如：有一次楼下的快递不小心被放到我家门口来了，我就带着小黄豆一起把快递送到楼下的邻居家；还有就是对面的爷爷奶奶总是帮我们把放在门口的垃圾拿去扔掉，那我就带着自己家的一些日常食物，和小黄豆一起去登门感谢。这些都可以带着孩子们一起去做，做完了之后心里真的会很有力量。那感觉，真奇妙，好像是另一种多巴胺的来源。

好啦，以上五点就是在我看完这本书后，结合自身实际情况，个人认为比较可以分享的一些内容。都说一千个读者眼中就会有一千个哈姆雷特，我觉得重要的点不一定是你喜欢的点，但没关系，可以是互补，也可以是分享，有什么不同的看法欢迎的评论区分享。当然，如果我写的对你有一丝丝帮助，那我就很满足了。

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