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随着假期的结束家里的孩子们也都快开学了，经过一个春节的营养补充你家的熊孩子是不是也胖了十多斤，有没有校服都穿不进去的现象呢。在今年这个超长的寒假里，孩子们天天好吃好喝好睡，甭提多自在了，以至于一个寒假下来，孩子的体重蹭蹭的长吗，几乎都要长成一个小胖子了，你看着别人的娃娃竖着长，回头看看自家横着长得娃。有没有无奈的摇头呢。而这些娃娃的爷爷奶奶们到是看在眼里了美在心里，因为在多数老年人观念里，长得胖就是身体棒，虎头虎脑胖乎乎的才招人喜欢。老人们不知道，但身为父母的我们一定要了解肥胖对孩子的危害！

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我们来聊聊肥胖的风险，当肥胖者运动时会出现呼吸急促、动作不灵活、心悸、盗汗、头昏眼花下肢关节变形等情况；肥胖者容易心脏负荷过重，并可能伴随心衰和下肢水肿等。肥胖的孩子会提前进入青春期，导致性发育提前、骨骺线提早闭合，身高停止增长。肥胖的孩子还容易患上高血压、高血脂、脂肪肝等“老年病”。肥胖对孩子的影响，不仅仅是身体，更是心灵上的打击。身材太胖，形象和颜值大打折扣，会让孩子显现出缺乏自信、意志不坚强、抗压能力弱等问题。

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那么如果我们的孩子已经偏胖了作为家长的我们该怎么办呢，那就是减肥真谛迈开腿，管住嘴。给孩子选择性进食，适合吃的食物比如牛肉羊，鱼虾蛋奶，豆制品新鲜的瓜果蔬菜，选择性吃一些谷薯类，海鲜，含糖高的水果，尽量少吃油炸食品膨化食品可乐等碳酸饮料巧克力奶茶肥肉快餐等，而且控制饮食量不要一次性吃太多，还要注意食物种类搭配做到多样化，比如每天摄入十种以上每周二十五种以上的食物能更容易保持营养均衡

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嘴管住了我们还要做到迈开腿，好动是孩子的天性，体重偏胖的孩子，想要瘦下来，其实很简单，只需走出去、动起来。比如可以在室内的跳绳 开合跳 踢毽子 做家务 亲子游戏等在户外得散步 慢跑 爬山等。需要注意的是家长也要以身作则积极的引导和陪伴，另外提醒运动也好饮食也好需要科学合理的规划，管理体重是一个循序渐进的过程如果体重下降过快也不利于生长发育。

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